00. 創世紀號：2024全年回顧 (00. Launch Issue: 2024 Year in Review)
我明天就要死了、一生的志業、按了會變美的穴道、急性蕁麻疹、脂肪肝與運動、工作上的轉變、志工體驗、旅遊與讀書心得...
貝殼seafood心靈成長季刊 (Beck's Quarterly Review) 設定的寄送頻率是一季一封，在 2025Q1 第一期電子報發布前，先寫一篇試刊號測試電子報格式與系統，主題設定為回顧 2024 年。
※警語：由於是回顧一整年，這期電子報的字數應該比未來的季刊內容多，篇幅過長還請見諒。若 Email 無法完整閱讀本期內容，歡迎至 Substack 網頁閱讀完整資訊。
【人生體悟】Life Experience
我明天就要死了 I'm going to die tomorrow
前情提要：兩年前因為學習投資理財而認識了韋峰教練（我對外稱他為佛系投資人😆），後來除了學習靜心投資之外，更多是向他學習人生觀。
某次他分享了正在認真練習心境轉換到「明天就要死」的心理狀態。
「在佛教中，死亡是前往西方極樂世界，是正面的。」韋峰認為人生最大的潛能是在死前會放下所有執著，與天地產生連結與感應。這個心境在他面對小孩情緒來的時候特別有效，孩子發現爸爸不容易生氣，也吵不起來。
所謂「人之將死，其人也善」，多數人會在死前關心家人的未來，希望在最後一天能為他們再多做些什麼，將死之際一切都可以放下了。好比社會上也常有人在過世前與仇視多年的親人和解案例。
這樣的心境練習，我很有感觸，相信亦能幫助許多困在某些人生難題的人，鼓勵你在偶爾人生卡住的時候試試。
一生的志業 Life goals and career
某次和韋峰聊到在西方推廣「正念」(Mindfulness) 而聞名的一行禪師，年輕時 25~30 歲即寫了現在我們看的那些書；台灣則有致力解決教育不平等的「TFT 為台灣而教」創辦人劉安婷，以及翻轉教育推廣「均一教育平台」創辦人呂冠緯，他們也是在 20~30 歲找到志業。
回家後，我開始思考「我的人生目標或志業是什麼？」在填鴨式教育、普通家庭中長大的我來說，賺錢養活自己是剛出社會時必須先克服的難題，解決這題才有餘裕思考志業。
當然不同時期的我也曾有過不同的夢，但真要說有落實的項目，大概只有「希望在帶給自己快樂或成就的同時，也能幫助人」，因此運用業餘時間寫了多年網誌，也確實有達成上述目標。
不過也許是因為後來網誌流量竄升反而給了自己更多創作壓力，以及多年前工作轉換頻繁而停止。現在之所以開始寫電子報，正是想嘗試換一種創作形式來持續原訂的人生小目標。
現階段的我有其他人生志業嗎？目前我沒有明確目標，不過大方向與順序可以用一句古語來形容，就是「修身、齊家、治國、平天下」。
【身心靈健康】Mind-Body-Spirit Well-being
按了會變美的穴道 A beauty-boosting acupressure point
老婆是胃弱的人，容易胃痛。她老爸從小就教導她按虎口穴道「合谷穴」能止痛。某日與自學中醫的良師益友韋峰聊到老婆胃弱這件事，他印象中：「按合谷穴應該是會讓人變美的穴道」。
第一時間跟老婆分享按合谷穴變美一事，她只覺得自己沒特別美。我回應：「要是當時沒按的話，長相可能不會是現在這樣。」這堪稱說話藝術界的反指標、金酸莓獎，歡迎不怕死的另一半學習。
※補充：後來上網查到：「合谷穴又被稱作是萬能穴位，除了可以止頭痛、經痛等症狀之外，還可以調解身體的內分泌循環，進而改善膚色蠟黃。」
草嶺古道的急性蕁麻疹發作 Acute urticaria during hiking
從國小認識至今的老友蔥哥，因為長期擔任韌體工程師而造成職業傷害「體重過重與脂肪肝」。同為北上工作的台中人，我偶爾會找他出去走走，希望為他增加一些運動量。
秋季芒花開時，約他走了十年前曾一起走過的草嶺古道。然而才剛從大里天公廟步道入口上山幾百公尺，蔥哥的急性蕁麻疹就發作導致無法移動，由於在郊外我們擔心有什麼更嚴重的情況不易處理，便叫了救護車送他到醫院。所幸經過醫師施打抗組織胺緊急治療後，晚上便生龍活虎地跟我們去逛夜市。
這種狀況在蔥哥的人生並非第一次，我們討論過每次發作時，似乎都在他身體狀況不佳、體溫過高的狀態，但仍無法確定觸發條件的過敏原為何。
總之，十年前體能尚可的他，還可以跟我們從大里車站走到貢寮車站，現在只能一起吃飯和打電動。希望這次經驗有讓我們都意識到隨著年紀增長，更該重視身體健康。（蔥哥應該有意識到吧？）
脂肪肝與運動 My fatty liver and exercise
2023 年我個人開始嘗試節食、飲食控制保持健康，結果達成的成就是：輕度脂肪肝。根據網路上的醫療資訊，節食可能是其中一個造成脂肪肝的原因，於是我 2024 年回歸正常三餐，且盡量吃得健康，脂肪肝就消失了。
另外因為年度健康檢查報告中，我理解到在沒有養成運動或健身習慣的狀態下，肌肉量會持續減少。尤其是我平常只有維持散步和偶爾騎腳踏車的習慣，所以上半身肌肉減少的特別明顯，於是開始了公園拉單槓及跳繩的新運動習慣。
也許有人好奇鍛鍊肌肉為什麼不去健身房？因為我內心中的乞丐超人不允許我這麼做。
【工作與職涯發展】Work and Career Development
工作上的轉變：內容創作→數位科技與專案管理 Career Transition: Content Creation → Digital Technology & Project Management
這十多年來，我一直都從事行銷相關職業，其中多數時間是以企劃發想與內容創作為主。直到來到現在的工作單位，在組織內有著不同的職涯發展經驗：
初期以社群媒體內容經營為主，後來專注在網站內容管理與分析，在這段期間學習各種並實作各種內容策略和成效分析技巧。
2024 年底轉到以數據科學、專案管理、數位科技及行銷自動化軟體發展為主的團隊，轉為協助行銷團隊順利運作的輔助型功能。
回顧我的職涯發展軌跡，與全球數位行銷和商業科技趨勢的演進相似。雖然本人不愛趕流行，但很慶幸在職涯與技能發展一直跟著趨勢前進。
由衷感激現在的工作單位，以及所有幫助過我的主管、同事們。我不會說這是世上最好的工作，但肯定是我人生目前為止待過最好的工作環境。
錢買不到的東西：志工活動參與心得 Things Money Can't Buy: Reflections on Volunteering
從 2022 年起，我陸續參與工作單位舉辦的志工活動，過程中認識了不少好友。我觀察到會來做志工的人，年齡層、人格、想法、身分地位或資產都大不相同，但這群人的共通點通常是有餘裕願意用行動為自己感興趣的議題貢獻一己之力的人。他們多是在人生中「給予多於索取」的特質，這讓我相當佩服長期參與志工的人，從他們身上可以看見「施比受，更有福」的真實案例。
我也問過幾位志工朋友來參加志工活動的原因，通常有：
社交、認識同溫層夥伴：有些議題在家人、朋友或同事間是難有共識的，唯有在對的環境/場合，才能遇到志同道合的人，一起合作為彼此的信念努力。
個人成長、學習、自我成就：有些志工不見得對議題有強烈信念，但他們知道參加某些自己感興趣的志工活動，能學到新知、帶來成就感，讓自己的假期過得更充實。
為議題實際行動：也有不少志工是真心關注特定議題，進而願意撥出私人時間參與志工活動，只為了讓世界變得更好。
近期讀到《給予》(Give and Take) 書中提到有學者研究，每年從事 100 小時志工對人生或職業帶來許多正向幫助，這在我參加的志工團隊中，確有真實案例，值得效法。
【旅遊與文化體驗】Travel and Cultural Immersion
「美國」不是名詞，是形容詞：紐約探親行 "America" is not a noun, it is an adjective: Visiting family in New York
2024 春節期間和老婆前往美國紐約拜訪家人，是我人生中第一次離開亞洲，有蠻多新奇的體驗。
由於是第一次到美國，且主要目的是拜訪家人，我們並沒有安排太多行程。許多天都是漫無目的地在城市與郊區冷門景點閒逛，遇到的在地人比觀光客還多。比起每天跑知名景點，我們相當享受這種充滿生活感的異國生活體驗。
這三個禮拜的時間，紐約給我留下的三個印象是「大、混亂、多元」。
美國什麼都大 Everything is big in America
美國的建築物與空間大、有大山大水、馬路大條、食物份量大、多數人的體型也比較大。早年台灣長輩會用「美國」這個名詞作為形容詞「大」使用（個人猜測與 1950~1970 美援台灣時期歷史有關1），「美國」一詞常被用來形容某些東西的龐大或先進程度。這次親臨現場，才發現美國的人事物通常有比較大。
紐約混亂之都 New York City = Gotham City = Chaos City
整個紐約市充滿混亂因子，尤其曼哈頓特別像是《蝙蝠俠》故事裡的高譚市，同樣有著以階級區分的上、中、下城。在這個地方什麼都有，什麼都見怪不怪。
有潮流時尚與最新科技產品，同時也有許多經典歷史建築與藝術品；很多友善的人（尤其服務業從業人員），充分感受到他們的服務熱忱，簡直就像你很久不見但馬上就能聊開來的老朋友；同時也有不少整天呼麻的人、以地鐵車廂為家的人，以及在路邊賣著可能是零元購 3C 產品的人，鬧區裡充斥著不安全感。
多元共融 Diversity and Inclusion
皇后區法拉盛充滿了亞裔人口，除了早期的台灣、韓國移民，近年中國「走線2」來的人更多，在這邊生活似乎不用說英語也能生存；皇后區白石鎮則是住著義大利退休人士，可以吃到很道地的義大利家常美食；還有布魯克林聚集非裔人口等等。紐約的多元文化與種族聚集，一切都像是理所當然，沒有人會因為看到比較少見的民族或奇裝異服而盯著別人看，難怪美國能被稱為民族大熔爐。
當下我能理解美國之所以強盛的重要原因，是有著來自世界各地的優秀人才聚集所貢獻出的成果。反觀現任美國總統川普所提出的各項政策，不曉得美國的未來能否持續維持這般榮景？
Peaceful 清邁自由行不一定適合長輩：泰國清邁家族旅行 Peaceful Chiang Mai independent travel may not be suitable for the elderly: Family travel in Chiang Mai, Thailand
中秋連假期間，我和老婆、弟弟帶著從父母與長輩們一起體驗我們很熟悉的東南亞自由行。地點選在泰國清邁古城，是個我曾經去過，感到內心平靜安詳的古都。這趟旅行除了希望滿足一位阿姨想去鄧麗君逝世之地「清邁」巡禮的願望之外，也想趁這機會讓幾位總是靜不下來的長輩們感受到心靈平靜。
結果事實證明，不但無效，反而讓我們也靜不下來，隨時都要擔心長輩的身體狀況與安危。這趟自由行讓長輩和我們都瞭解到，不同世代適合不同的旅遊方式及地點；長輩也認知到以前那種照顧晚輩的好意，隨年紀增長，現在該轉換為優先照顧好自己，才不會讓晚輩擔心。實在佩服那些能把長輩們服侍得貼心周到的專業領隊與導遊們。
雖然這趟自由行當下心情很累，但是家人出遊的回憶無價！
地震不過就是地球打了個噴嚏：拜訪震後的花蓮市與太魯閣 An earthquake is just the Earth sneezing: Visiting post-quake Hualien City and Taroko
年底和老婆到我熟悉的花蓮市遠端工作幾天，去了一趟太魯閣檢視震後的樣貌，並找了一位在花蓮當地環境組織工作、身兼歌手、藝術家多重身分的朋友小海聊聊震後的花蓮。
2024 年底的花蓮跳浪藝術季，藝術家們呈現了花蓮 2024 年 4 月份大地震發生後的各種樣貌，其中小海和鍾順龍的攝影作品表達了人與自然的關係。「地震」對人類來說是可怕的，但對於地球與自然環境來說，是再正常不過的現象。地震是花蓮的日常，地震過後，星球、地震、生活都「還在」繼續。
人類要如何適應自然環境，而不是讓自然環境適應人類，是個值得深思的議題。
無用資訊：提供給同樣愛吃臭豆腐的人參考 Taiwan's best stinky tofu information
這趟行程我們順道完成了最後幾間玉里橋頭臭豆腐全台分店巡禮，結論是總店品質最好，除了新開的台北大直分店尚未吃過之外，其他順序排名為：「玉里總店＞花蓮市分店＞桃園大觀分店＞宜蘭礁溪分店」。
【讀書心得】Reading Reflections
一行禪師系列作品 (The books written by Thích Nhất Hạnh)
會讀到一行禪師的作品是因為韋峰在粉專上的推薦書籍，認識韋峰這幾年來，他推薦的書都對我的人生、投資心態有很大的幫助。
一行禪師在西方國家聞名於「正念 (Mindfulness)3」推廣。這項技巧不僅是宗教領袖或心靈導師們會提倡，不少國際知名企業家都提倡學習正念，包括 Apple 創辦人 Steve Jobs、Salesforce 創辦人 Marc Benioff、橋水基金（Bridgewater Associates）創辦人 Ray Dalio、Twitter（現 X）與 Square（現 Block）共同創辦人 Jack Dorsey 等人。
2024 年我讀了一行禪師的三本書，有別於過去人生中接觸到的家人朋友，他看待金錢與權力、安靜的力量、面對過世的親人的心態是截然不同的平靜，但又不失人性。不論你有沒有宗教信仰，我都推薦讀讀看一行禪師的書，比起「貝殼seafood心靈成長季刊」發的廢文來說，才是真正有助於你的人生和心靈成長。
當下的力量：通往靈性開悟的指引 (The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment)
這本書是西方心靈大師所撰寫，很巧的是，他所提倡的專注當下、自我覺察等觀念，與一行禪師推廣的正念有許多相似之處。我和一位頗有人生智慧的線上英語老師聊到這本書時，他說這本書對年輕時的他帶來相當多助益。
專注活在當下，避免陷入過去的執著與對未來的恐慌。本書與一行禪師推廣的專注、正念練習相似，都是可以從日常行為練習，包括專注呼吸、洗澡、走路、吃飯，避免一心二用就是很簡單的練習。在練習過後，通常會幫助我的大腦帶來更多靈感與啟發，是一種難以用言語形容，只能親身體會的作法。
上游思維：在問題發生前解決的根治之道 (Upstream: The Quest to Solve Problems Before They Happen)
在我工作的組織中，有兩位優秀的團隊主管都推薦過這本書。讀完後不難理解他們之所以能將工作做得比別人好，經常能在他們的決策中發現上游思維的運用。
這本書用各種案例說明何謂上游思維，並希望讓人們理解如何運用科學技巧，從根源解決問題，找到一勞永逸的解決方案，不是持續做一些治標不治本的無效率行為。
變化中的世界秩序：橋水基金應對國家興衰的原則 (Principles for Dealing with the Changing World Order: Why Nations Succeed and Fail)
作者 Ray Dalio 用各種量化數據（八項決定因素）呈現世界各強國的近數百年來的變化，看見過往荷蘭大航海時期、英國工業革命、美國崛起、中國歷史多個朝代的興衰歷程。有趣的是，這樣的國家地位變化過程中，總能看到相同的人性所導致不斷重演的歷史。
這本書的一大優點是，作者是一家投資公司的創辦人，書中整理資訊比起傳統經濟學理論來得更實用，甚至能幫助預測未來全球各國的發展趨勢。
帝國興衰大週期模型：
興起：國家從發展到成熟，建立完善的政府機構。
顛峰：經歷和平繁榮期，八項決定因素（教育、競爭力、創新、經濟產出、世界貿易、軍事實力、金融中心實力、儲備貨幣地位）處於頂峰。
衰敗：財務狀況惡化，內部衝突加劇，最終可能導致內戰
總之，這本書很適合喜歡理解全球近代經濟發展歷史的人，更適合投資理財、全球趨勢觀察者，能幫助我們了解長遠的國家發展週期，適應全球變化，分散風險以保護資產。